منتدى شامل ثقافى وفنى


    رجيم غذائي

    شاطر

    بنت مصر

    المساهمات : 155
    تاريخ التسجيل : 29/05/2010

    رجيم غذائي

    مُساهمة  بنت مصر في الأربعاء يونيو 02, 2010 2:33 pm

    بسم الله نبدأ رجيم غذائي 1500 سعره حرارية
    الفطور :
    كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
    2 شريحة توست أو نصف رغيف أو كوب كورن فليكس
    شريحة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء أو بيضة مسلوقة ( تختارين منها )


    وجبة خفيقة :
    تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات


    الغداء :
    صدر دجاج أو 120 غرام لحم أو 120 غرام سمك
    نصف رغيف أو كوب أرز أو كوب معكرونه أو برغل
    سلطة مشكلة
    ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

    وجبة خفيفة :
    تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات
    كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم

    العشاء :
    90 غرام جبنه أو دجاج أو لحم أو سمك أو 120 غرام تونه
    نصف رغيف أو كوب رز أو معكرونه
    سلطة مشكلة
    ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 21, 2017 10:43 pm